co mi tam

[...] to jeździsz na niższej kadencji aniżeli powiedzmy zalecane 90. jestem w serwisie mniej więcej co 6-8 miesięcy z tego samego powodu, jeżdżę twardo, na niskiej kadencji i coś tam od czasu do czasu muszą mi poprostu dokręcać. Nie zgłębiałem tematu, bo od tego mam serwis, przyjmuje, że ten typ tak ma :) Ciekawe czy w Twojej Meridzie miałeś podobne [...]

[...] będę miał jeszcze większą moc. Jak noga poda w Piasecznie to jade rower na maxa 280 W+ i to duży + chciałbym taką średnią uzyskać podczas startu ale nie wiem jak szybka jest tam trasa a wiatr nadają taki jak miałem dzisiaj. Jutro rano basen po południu myje samochód i pakuje graty w niedziele rano wyjazd. Rower odebrałem w środę majster mówił że [...]

[...] na trening z obawami szlam ale w sumie trening byl gory wiec spoko. Podejrzewam ze przy HT puscilam napiecie i taki efekt. Teraz mam jeden powod zeby zalowac przeprowadzki- tam mialam fajna fizjo i nawet przy tym trybie pracy na pewno daloby rade sie umawiac a tu niestety lipa... mysle o tym zeby isc na jakis masaz tajski albo cos w tym guscie- [...]

[...] więcej nie mogłem, ale na każdym jednym dawałem z siebie wszystko. W tym samym czasie odbywały się trialsy w Londynie, dlaczego Twój wybór padł jednak na Rumunię? Pojechałem tam bo po pierwsze wydawało mi się, że będzie łatwiej się dostać na trialsach rumuńskich niż londyńskich, a po drugie wydawało mi się, że wyjazd będzie znacznie tańszy. [...]

Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]

[...] godziny, ostatnio nawet nie zgłosiłam nauczycielce). Kazała mi porozmawiać z lekarzem, czy mogę ćwiczyć. Dostałam Pramolan, miał pomóc, gdy objawy będą silniejsze. Niby coś tam daje (po godzinie bólu nie czuć wcale), ale powoduje straszne otępienie, mam "spóźniony zapłon", po 2-3 godzinach praktycznie nie jestem w stanie ustać na nogach, zwykle [...]

[...] nie dodam 5kg to max, nawet nie wiem czy 5kg DIETA: trzymana;-) arnold ja tak dawno nie miałem zeby muliło, to daltego ze trening na hardkorze. no ta strona dobra, czasme tam patrze ale rzadko, ale link nie chodzi bo cenzura na sfd wiec tzreba se sememu wpisac a mi chodziło ze była tam pokazana łapa biergen czy jak sie to pisze%-) Ludi bo [...]

[...] bede skazany na lekture. NIe chciałbym zeby był potop, wesle, dziady, pan tadeszu, chłopi bo to chyba najgorsze lektury z tych co sa. A ogólnie są wszystkie h**owe;D Ja tam tez tylko tak jak prz na minium mi wystarczy, ale cos by sie wiedziec przydało bo za samą prezetacje jest chyba max 5 punktów reszta to z tyvh dodatkoych pytan na ustnej [...]

[...] się że może z ta technika bedzie coraz lepiej, ale jeszcze duzo do poprawy. zdaje sobie sprawę że jak sie przez ~3lata kaleczyło to nie da się poprawic w tydzien;/ Jakieś tam filmiki ponagrywałem: drązek ostatnia seria, jeszcze źle sobie do niej podszedłem i musiałem poprawiac chwyt;/ [...]

[...] brzuchu .No ale poszło co mnie cieszy , ostatnia seria z podniesioną dupą . MARTWY CIĄG - OK . BRZUSZKI -Zrobiłem 4 x 15 jak Wodzu przykazał. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU -Coś tam się podciągnąłem do czoła . W drugiej serii chyba najładniej to wyglądało bo zdecydowanym ruchem poszedłem w górę . W każdym razie pobiłem swój dotychczasowy rekord [...]

[...] którą zawsze zapominałem brać z domu. Co do siadów trudno powiedzieć, zwiększyła się wytrzymałość poprzez zwiększenie powtórzeń w seriach. Czy siłowo jest postęp ? Jakiś tam jest, zamieszczałem kiedyś filmik na którym zrzuciłem sztangę za siebie po nieudanym piątym powtórzeniu . Na ostatnim treningu wykonałem całe 5 powtórzeń ciężarem o 10 kg [...]

Andrzej Pierwsze bóle i objawy pokazały się na treningu tricepsów, oto cytat po tamtym treningu: Była moc w wyciskaniu ale po trzeciej serii ogarnął mnie taki ból w lewym łokciu że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6d8cbb1a3446d3a0bfbf6bed0f4782.jpg Dzis biorac prysznic zauwazylam, ze mam zakwasy w dziwnym miejscu. Na wysokosci jak sie konczy mostek, ale tam gdzie zebra sa. Z tego co probowalam wyczytac to pasuje mi miesien piersiowy dolny. Czy to to? Chyba zawdzieczm to rospietkom. Nie pamietam zebym kiedykolwiek miala tam [...]

[...] nie zdecydowal bym się na uczenie w tych szkołach, ale z drugiej strony wiedza tych instruktorów jest z dobrej linii tego stylu. Powiem tak: nie masz do wyboru za wiele w Sanoku więc to nie jest najgorsza obcja - potrenuj tam z 3-4 lata i jesli ci się styl spodoba musisz poszukać lepszej tego szkoły za granicami Polski - najlepiej w Azji.

[...] Nawet jeśli teraz się ją modyfikuje i ten czas skraca, to nie da się tego zmienić całkowicie, bo po prostu wyjdzie coś innego. Więc jeśli komuś to nie odpowiada, to ma do wyboru inne rzeczy. Ale jeśli ktoś jest zainteresowany, co tam w tych chińskich rzeczach jest "w środku", to musi po prostu takie dziwactwa zaakceptować

[...] taką informację udzielali przy wpłacie pieniędzy. Później jednak okazało się że backstage podzielony był na dwie części gdzie na jedną można było wchodzić z normalnymi biletami, więc dobrze, że nie wydałem dodatkowo tych 200zł. Łukasz zadecydował, że w sobotę robimy ładowanie tak jakby na niedzielę bo i tak ta forma jest. Wody nie obcinaliśmy [...]

Knife: Niestety z przyczyn technicznych Hardened'a tam wiele nie ma Cóż, u mnie do nagrania były tylko wiosła oraz wyciskanie na klatę, a przy ciężarach powyżej 100kg wolę machać z asekuracją, bo ciągle nie jestem pewien barku. Gdyby „Nitrobolon” wcześniej przyszedł, to można by i to nakręcić. Poza tym, nie ma co się oszukiwać, [...]

[...] g bcaa i carbo 50 g Które wg. Ciebie rozwiązanie byłoby lepszym jeśli chodzi o utrzymanie otłuszczenia na jak najniższym poziomie ? :-PP Co do diety carb back loading, poczytam na pewno, zwłaszcza jeśli piszesz, że spodobać by mi się mogła 8-) Zapewniam, rozważę jeden z Twoich pomysłów do poniedziałku, o wszystkim poinformuję tutaj, w dzienniku [...]

jak to na sfd często bywa wywaliło mi powiadomki, a przy natłoku zajęć nie miałem możliwości odnalezieniu tematu przez ostatnie parę dni obiecuję jutro/pojutrze nadrobić zaległe wpisy i zobaczyć co tam u was słychać chłopaki

[...] 47 testu Siema, dziś dzien treningowy dieta była lekko niedopięta, bo miałem rozmowę kwalifikacyjną o pracę do SOW-u i przez stres nie mogłem wepchnąć połowy posiłku:) : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i warzywami [...]